trening nóg

Stepper

Stepper – skuteczne urządzenie treningowe – modelowanie nóg i pośladków

Ćwiczenia nóg, mięśni brzucha i obręczy barkowej pozwalają wymodelować sylwetkę, jak również nabrać wymarzonego wyglądu i siły. W treningu tym pomagają różnorodne narzędzia, które jednocześnie uatrakcyjniają aktywność. Jednym z tego rodzaju akcesoriów jest stepper (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Steppery-1028.html). Czym on jest? Jakie posiada cechy charakterystyczne i funkcje? Jak na nim ćwiczyć?

Stepper – opis i cechy szczególne

Stepper to produkt, który skutecznie wspomaga trening nóg, pośladków oraz brzucha. Jest to idealne urządzenie dla pań, których marzeniem jest wymodelowanie pięknej i atrakcyjnej sylwetki. Przedmiot ten idealnie nadaje się do treningu wykonywanego w domu lub klubie fitness. Nie zajmuje wiele miejsca, jest prosty w obsłudze, a także łatwy w pielęgnacji. Dzięki swojej konstrukcji, budowie i przeznaczeniu może łączyć ze sobą wiele technik i metod treningowych. Jest idealnym narzędziem, które umożliwia pracę statyczną oraz aktywność wydolnościową. Połączenie treningu siłowego z cardio umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie wydolności i wytrzymałości oraz rozrostu mięśni. Ćwiczenia z użyciem stepper wpływają ponadto na:

  • układ krążenia całego organizmu,
  • koordynację,
  • równowagę, 
  • wysmuklenie całej sylwetki,
  • poprawia humor i samopoczucie,
  • wiele innych.

Stepper to urządzenie, które może być wykorzystywane do prostych ćwiczeń w formie wstępowania. Jednakże wiele nowoczesnych produktów oferuje szersze zastosowanie. Wśród dodatkowych funkcji można wymienić: linki aktywujące górne partie mięśniowe, pomiar ilości wykonanych kroków, przebyty dystans, prędkość marszu, ilość spalonych kalorii, kolumna do podpierania – stałe rączki czy możliwość regulacji oporu i nachylenia podnóżków.

Jak ćwiczyć na stepperze?

Trening z wykorzystaniem steppera przynosi zadawalające oraz widoczne efekty. Na rezultaty nie trzeba długo czekać, a samo ćwiczenie powinno być dopasowane do możliwości, umiejętności oraz potrzeb sportowca. Pierwsze treningi marszowe powinny być wykonywane pod okiem specjalisty – trenera osobistego.

Chodzenie przy pomocy rządzenia bardzo skutecznie wpływa na proces odchudzania, jak również modelowania figury. Warto tu skupić się na treningu wytrzymałościowym oraz interwałowym.

Do najbardziej powszechnych i skutecznych ćwiczeń należą:

  • marsz na urządzeniu z podtrzymaniem ramy rękoma,
  • wykonywanie kroków w równoczesnym naciąganiem linek – w przód, przed klatkę piersiową lub do pozycji odwodzącej,
  • intensywny spacer z jednoczesnym uginaniem ramion – trening można wzbogacić o hantle dopasowane do ćwiczącego, 
  • wiele innych.
Kobieta - freepik - pl.freepik.com