Ćwiczenia nóg, mięśni brzucha i obręczy barkowej pozwalają wymodelować sylwetkę, jak również nabrać wymarzonego wyglądu i siły. W treningu tym pomagają różnorodne narzędzia, które jednocześnie uatrakcyjniają aktywność. Jednym z tego rodzaju akcesoriów jest stepper (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Steppery-1028.html). Czym on jest? Jakie posiada cechy charakterystyczne i funkcje? Jak na nim ćwiczyć?
Stepper – opis i cechy szczególne
Stepper to produkt, który skutecznie wspomaga trening nóg, pośladków oraz brzucha. Jest to idealne urządzenie dla pań, których marzeniem jest wymodelowanie pięknej i atrakcyjnej sylwetki. Przedmiot ten idealnie nadaje się do treningu wykonywanego w domu lub klubie fitness. Nie zajmuje wiele miejsca, jest prosty w obsłudze, a także łatwy w pielęgnacji. Dzięki swojej konstrukcji, budowie i przeznaczeniu może łączyć ze sobą wiele technik i metod treningowych. Jest idealnym narzędziem, które umożliwia pracę statyczną oraz aktywność wydolnościową. Połączenie treningu siłowego z cardio umożliwia spalanie tkanki tłuszczowej, kształtowanie wydolności i wytrzymałości oraz rozrostu mięśni. Ćwiczenia z użyciem stepper wpływają ponadto na:
- układ krążenia całego organizmu,
- koordynację,
- równowagę,
- wysmuklenie całej sylwetki,
- poprawia humor i samopoczucie,
- wiele innych.
Stepper to urządzenie, które może być wykorzystywane do prostych ćwiczeń w formie wstępowania. Jednakże wiele nowoczesnych produktów oferuje szersze zastosowanie. Wśród dodatkowych funkcji można wymienić: linki aktywujące górne partie mięśniowe, pomiar ilości wykonanych kroków, przebyty dystans, prędkość marszu, ilość spalonych kalorii, kolumna do podpierania – stałe rączki czy możliwość regulacji oporu i nachylenia podnóżków.
Jak ćwiczyć na stepperze?
Trening z wykorzystaniem steppera przynosi zadawalające oraz widoczne efekty. Na rezultaty nie trzeba długo czekać, a samo ćwiczenie powinno być dopasowane do możliwości, umiejętności oraz potrzeb sportowca. Pierwsze treningi marszowe powinny być wykonywane pod okiem specjalisty – trenera osobistego.
Chodzenie przy pomocy rządzenia bardzo skutecznie wpływa na proces odchudzania, jak również modelowania figury. Warto tu skupić się na treningu wytrzymałościowym oraz interwałowym.
Do najbardziej powszechnych i skutecznych ćwiczeń należą:
- marsz na urządzeniu z podtrzymaniem ramy rękoma,
- wykonywanie kroków w równoczesnym naciąganiem linek – w przód, przed klatkę piersiową lub do pozycji odwodzącej,
- intensywny spacer z jednoczesnym uginaniem ramion – trening można wzbogacić o hantle dopasowane do ćwiczącego,
- wiele innych.
Kobieta - freepik - pl.freepik.com
